1.改善身体柔韧性-帮助拉长肌肉纤维，增加关节的活动范围，使身体更加灵活。 2.缓解肌肉紧张-久坐会导致肌肉长时间处于缩短或紧张的状态，拉伸能放松这些肌肉，减轻肌肉酸痛和僵硬。 3.促进血液循环-增强血液流动，为肌肉和组织提供更多的氧气和营养物质，有助于代谢废物的排出。 4.预防运动损伤-提高肌肉和关节的灵活性，降低在后续运动中受伤的风险。 5.改善姿势-有助于纠正因久坐导致的不良姿势，如弯腰驼背、头前伸等，使身体回到更正确的位置。 6.减轻压力和疲劳-放松身心，缓解因长时间坐着带来的精神紧张和身体疲劳。 7.提高身体的协调性和平衡能力-使肌肉和关节更好地协同工作，增强身体的控制能力。 例...
- 日更100字开始
- 难是为了把你选出来
- 陈秋红那个让我放弃中招考试的老师
- 书籍在心里的地位
- 夏季坚持写作的几种方法
- 奋斗是贫困环境的馈赠
- 书香门第与乞丐之间的游离
- 让孩子爱上学习不玩手机的好方法
- 为日常而写作的幸福
- 真爱学习与伪爱学习的区别
- 亲人逝去只是换种方式守护你
- 陪孩子玩手机游戏的结局
- 用正面的方式解决负面的烦恼
- 好好吃饭长寿就是水到渠成的事情
- 粉红背包拉链奇葩记
- 大学工作与学习的两段梦境记录
- 自创有趣的懒人减肥法
- 事妈的存在
- 母女友好相处的秘诀
- 欲望这望你不望没有
- 火锅之一博
- 聚水成流积沙成塔
- 书中有能量
- 生我的人和我生的人把我气哭了
- 乘电梯偶遇怪人
- 互联网平台算法垄断的可怕之处
- 在其位吃其饭
- 能更新文章也是一种幸福
- 越有目标越需注意方法
- 读书看剧选择的权利
- 无论你想拥有什么万变不离其宗
- 每朵花都有自己的花期
- 素材与灵感两者皆重要
- 不敢说日更
- 底层家长逆袭系列之遇到问题
- 底层家长逆袭系列之分析原因
- 底层家长逆袭系列之解决方案
- 一个月三次劫后余生之01车祸现场
- 一个月三次劫后余生之03结束回家
- 动静虚实与快慢
- 生命的可贵
- 什么时候能回到每天4点起床的日子
- 想有钱这篇干货必须看
- 人的成就大小取决于标准融合度
- 脱离团队组织就容易失去反馈
- 主动与的人生差别好大
- 提升能量的几个小方法
- 穷富的差别之工具使用
- 取悦自己的几个小方法
- 内心自在才能在社会沉浮中底气十足
- 面对亏欠怎么报答
- 怒气与怨气也能造福于你
- 婆家与娘家的区别
- 重新理解 劳动创造美
- 天道酬勤
- 信念的力量加油的中年
- 被弹窗的激动的心
- 好想写一本小说
- 文盲式的十年生活
- 科技和工具让我活得像个人了
- 开满鲜花的园子不长草
- 结果过程初心哪个重要
- 穷人无朋友弱家无社交
- 聊聊为什么人要严于律己
- 不同工具的写作感受
- 谈谈追剧反馈的写作新感觉
- 全职妈妈为什么出力不付好
- 看小说与追剧的不同感觉
- 尝试一个新方法发现一种新可能
- 聊聊证明的重要性
- 时间与空间的有序
- 身心健康离不开种花思维
- 正道光温暖心灵指引方向
- 时间与空间的无序
- 学学长寿的活法
- 又烧了一夜
- 冲动原来有迹可循有害健康
- 怎么给孩子请病假发愁呢
- 行为习惯代代传递的可怕之处
- 只管耕耘不求守护
- 做好三件事好运自然来
- 驭富能力需要练习
- 第2022章 再见2023哈喽
- 第2023章 你好写作
- 是别人拌猪吃老虎还是自己眼拙
- 累了就休息而不是放弃
- 杨过之后身体好像更加灵敏了
- 养个鸟儿挺精神
- 学优秀的榜样思自己的目标
- 学好一句话清醒一整天
- 证明自己
- 听听新课疗愈内心
- 祝自己平安
- 全盘接受就这样
- 一累就想作
- 刚柔并济众享生活
- 小目标喘息是为了长久下去
- 大河没水小河干大河涨水小河满
- 见过好的便会坚定取舍
- 过年添新衣
龙符
苍茫大地，未来变革，混乱之中，龙蛇并起，谁是真龙，谁又是蟒蛇？或是天地众生，皆可成龙？朝廷，江湖门派，世外仙道，千年世家，蛮族，魔神，妖族，上古巫道，千百...
万界天尊
天为何物？ 高高在上，威严莫测，是法则，是戒律，是无情，是冷酷。 天意，何也？ 俯瞰众生，操持风云，褫夺赏罚，随性而为。故，天意不可测，苍天不可近。...
斗罗大陆3龙王传说
伴随着魂导科技的进步，斗罗大陆上的人类征服了海洋，又发现了两块大陆。魂兽也随着人类魂师的猎杀走向灭亡，沉睡无数年的魂兽之王在星斗大森林最后的净土苏醒，它要...
花娇
郁棠前世家破人亡，今生只想帮着大堂兄振兴家业。 裴宴（冷眼睨视）无事献殷勤，非奸即盗！这小姑娘的总在我面前晃来晃去的，难道是觊觎裴家宗妇的位置？ 郁...
雪中悍刀行
这个江湖。有武夫自称天下第二一甲子。有剑仙一剑破甲两千六。有胆小的骑牛道士肩扛两道。但一样是这个江湖，可能是江湖儿郎江湖死，才初出茅庐，便淹死在江湖中。可能对一个未入江湖的稚童来说，抱住了一柄刀，便是抱住了整座江湖。而主角，一刀将江湖捅了个透！临了，喊一声小二，上酒...
全职法师
一觉醒来，世界大变。熟悉的高中传授的是魔法，告诉大家要成为一名出色的魔法师。居住的都市之外游荡着袭击人类的魔物妖兽，虎视眈眈。崇尚科学的世界变成了崇尚魔法，偏偏有着一样以学渣看待自己的老师，一样目光异样的同学，一样社会底层挣扎的爸爸，一样纯美却不能走路的非血缘妹妹不过，莫凡发现绝大多数人都只能够主修一系魔法，自己却是全系全能法师！...
- 徐凡刘雪官场之美人计
- 段雅馨林小涛温柔梦乡
- 大家都御兽，凭什么你御女神逐梦星河
- 开局朱高煦围城，忽悠他当皇帝慵懒的大雄
- 让你低调，你龙袍加身震惊全校？书为
- 西游：反正很无聊，随便打个劫呗进击的狮子
- 温时宁傅问舟最新章节大全二次元狂战士
- 淫梦大佑籽
- 千古淫脉asule_wang
- 温时宁傅问舟免费全文阅读二次元狂战士
- 让你下地挣工分，你带全村开工厂乌英夏
- 我社死在浴室，周围全是消防员恭喜发财乐
- 原神：我为傀儡师睡觉的小亦
- 温时宁傅问舟全文免费阅读大结局佚名
- 星路仙踪丁禹笔趣阁无弹窗忘语
- 千古淫脉asule_wang
- 全民兽符：开局山海经，横扫全球提酒卖花
- 谁想成神？不都是你们逼我的吗喷火小黑
- 原神：成为堂主表妹，我刀哭玩家青萍不语
- 生活系神豪：从城中之城开始酒酣白日暮
- 网游：我盗圣，借亿点神器怎么了独耳
- 予你时光清浅处且听且行
- 温时宁傅问舟最新章节大全二次元狂战士
- 兽星双胎后，主脑强制配婚星辰之恋
- 徐凡刘雪官场之美人计
- 捞尸人纯洁滴小龙
- 淫梦大佑籽
- 且听风淫（古言 NPH）醉翁之意不在二锅头
- 星路仙踪丁禹笔趣阁无弹窗忘语
- 流放后，单亲萌宝偶遇亲渣爹柠萌甜甜
- 重生1998，我不做舔狗后白月光急了潘小贤
- 大日我都吞了，你说我练错了？逝水流霜
- hp格兰杰劝你别学习了风天音
- 换婚病危世子，她一胎三宝赢麻了雨过阳光
- 全能女主播：她老公粉是真的多文公太宰
- 离婚当天，被前夫小叔拐进民政局春光好
- 被宗门放弃后，步入巅峰我要胖两斤
- 军婚超甜：都穿书了，谁惯着你月不圆了
- 捞尸人纯洁滴小龙
- 捡个女帝当老婆鸿兴哒哒
- 被前夫送进监狱后，我改嫁他弟明嘉妤
- 快穿炮灰男逆袭记庆平
- 开局被女土匪看中，我占山为王键盘起灰
- 给星穹铁道来点死亡震撼丸子落落莓
- 万鬼血书：跪求天道送小观主飞升暴走月亮
- 娇软在怀，大佬们心动难耐岁菜菜
- 剑起星辰头铁小师兄
- 重开人生局芮娘子
- 万鬼血书：跪求天道送小观主飞升暴走月亮
- 孙悟空再进化太帅惊了神
- 年代文炮灰女配亲了前对象他哥后小米大厨
- 蓝星李墨东阁星辰
- 小恶魔神医的逆袭宠物叫红中
- 召唤万族，面团族是什么鬼？！八龙东渊
- 晓天暮云纪六欣